Vasaras karstuma vilnis
Karstuma viļņa laikā cilvēki un dzīvnieki ir pakļauti augstas temperatūras ietekmes riskam. Šeit ir daži veidi, kā samazināt risku:
Dienas laikā regulāri uzklājiet saules aizsargkrēmu ar augstu faktoru.
Centieties saglabāt savu māju vēsu. Var palīdzēt aiztaisīt žalūzijas un aizkarus.
Saglabājiet savas guļamistabas labi vēdināmas.
Ejiet vēsā (ne aukstā) dušā vai vannā vai apkaisiet sevi ar ūdeni visas dienas garumā.
Valkājiet vieglu, brīvu un gaišu apģērbu un cepuri ar platām malām.
Dzeriet daudz šķidruma, bet ne alkoholu vai kofeīnu, kas dehidrē ķermeni.
Ja braucat ar automašīnu, vēdiniet transportlīdzekli, lai izvairītos no miegainības.
Regulāri veiciet pārtraukumus un glabājiet transportlīdzeklī daudz ūdens.
Centieties izvairīties no iziešanas dienas karstākajā laikā (11.00-15.00).
Izvairieties no ilgstošas uzturēšanās saulē.
Katru dienu pārbaudiet neaizsargātos kaimiņus.
Izvairieties no pārmērīgas fiziskās aktivitātes (tas var izraisīt karstuma dūrienu vai karstuma spēku izsīkumu).
Ierobežojiet fiziskās aktivitātes līdz vēsākiem periodiem dienas sākumā un beigās.
Pārliecinieties, ka stāvošās automašīnās zīdaiņi, bērni, veci cilvēki vai dzīvnieki netiek atstāti vieni.
Esiet modrs un zvaniet veselības dienestam, ja kādam ir slikti vai nepieciešama papildu palīdzība.
Sazinieties ar savu ģimenes ārstu vai NHS, zvanot 111.
Lai uzzinātu jaunākās prognozes un iegūtu informāciju par karstuma vilni, apmeklējiet brīdinājumus vietnē metoffice.gov.uk.
Further guidance on staying safe during hot weather:
Further guidance for driving safely in hot weather:
-
Visit National Highways website for advice on having a safe trip during hot weather.