top of page

Vasaras karstuma vilnis

Karstuma viļņa laikā cilvēki un dzīvnieki ir pakļauti augstas temperatūras ietekmes riskam. Šeit ir daži veidi, kā samazināt risku:

  • Dienas laikā regulāri uzklājiet saules aizsargkrēmu ar augstu faktoru.

  • Centieties saglabāt savu māju vēsu.  Var palīdzēt aiztaisīt žalūzijas un aizkarus.

  • Saglabājiet savas guļamistabas labi vēdināmas.

  • Ejiet vēsā (ne aukstā) dušā vai vannā vai apkaisiet sevi ar ūdeni visas dienas garumā.

  • Valkājiet vieglu, brīvu un gaišu apģērbu un cepuri ar platām malām.

  • Dzeriet daudz šķidruma, bet ne alkoholu vai kofeīnu, kas dehidrē ķermeni.

  • Ja braucat ar automašīnu, vēdiniet transportlīdzekli, lai izvairītos no miegainības.

  • Regulāri veiciet pārtraukumus un glabājiet transportlīdzeklī daudz ūdens.

  • Centieties izvairīties no iziešanas dienas karstākajā laikā (11.00-15.00).

  • Izvairieties no ilgstošas uzturēšanās saulē.

  • Katru dienu pārbaudiet neaizsargātos kaimiņus.

  • Izvairieties no pārmērīgas fiziskās aktivitātes (tas var izraisīt karstuma dūrienu vai karstuma spēku izsīkumu).

  • Ierobežojiet fiziskās aktivitātes līdz vēsākiem periodiem dienas sākumā un beigās.

  • Pārliecinieties, ka stāvošās automašīnās zīdaiņi, bērni, veci cilvēki vai dzīvnieki netiek atstāti vieni.

  • Esiet modrs un zvaniet veselības dienestam, ja kādam ir slikti vai nepieciešama papildu palīdzība.

  • Sazinieties ar savu ģimenes ārstu vai NHS, zvanot 111.

  • Lai uzzinātu jaunākās prognozes un iegūtu informāciju par karstuma vilni, apmeklējiet brīdinājumus vietnē metoffice.gov.uk.

Further guidance for driving safely in hot weather:

bottom of page