Vasaras karstuma vilnis

Karstuma viļņa laikā cilvēki un dzīvnieki ir pakļauti augstas temperatūras ietekmes riskam. Šeit ir daži veidi, kā samazināt risku:

​

• Dienas laikā regulāri uzklājiet saules aizsargkrēmu ar augstu faktoru.

• Centieties saglabāt savu māju vēsu.  Var palīdzēt aiztaisīt žalūzijas un aizkarus.

• Saglabājiet savas guļamistabas labi vēdināmas.

• Ejiet vēsā (ne aukstā) dušā vai vannā vai apkaisiet sevi ar ūdeni visas dienas garumā.

• Valkājiet vieglu, brīvu un gaišu apģērbu un cepuri ar platām malām.

• Dzeriet daudz šķidruma, bet ne alkoholu vai kofeīnu, kas dehidrē ķermeni.

• Ja braucat ar automašīnu, vēdiniet transportlīdzekli, lai izvairītos no miegainības.

• Regulāri veiciet pārtraukumus un glabājiet transportlīdzeklī daudz ūdens.

• Centieties izvairīties no iziešanas dienas karstākajā laikā (11.00-15.00).

• Izvairieties no ilgstošas uzturēšanās saulē.

• Katru dienu pārbaudiet neaizsargātos kaimiņus.

• Izvairieties no pārmērīgas fiziskās aktivitātes (tas var izraisīt karstuma dūrienu vai karstuma spēku izsīkumu).

• Ierobežojiet fiziskās aktivitātes līdz vēsākiem periodiem dienas sākumā un beigās.

• Pārliecinieties, ka stāvošās automašīnās zīdaiņi, bērni, veci cilvēki vai dzīvnieki netiek atstāti vieni.

• Esiet modrs un zvaniet veselības dienestam, ja kādam ir slikti vai nepieciešama papildu palīdzība.

• Sazinieties ar savu ģimenes ārstu vai NHS, zvanot 111.

• Lai uzzinātu jaunākās prognozes un iegūtu informāciju par karstuma vilni, apmeklējiet brīdinājumus vietnē metoffice.gov.uk.